[...] dwie godziny, to jaki będzie stosunek tłuszczów oraz aminogram białka ma tak nikły wpływ na rzeczywiste wyniki że szok - liczy się bardziej komfort psychiczny - "robie wszystko idealnie to muszę urosnąć" - nie mowię o przypadkach extremalnych, typu: "będę jadł żelatyne bo ma 84 g na 100 jako zródło białka" - bo są i tacy [...]
[...] włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące powtórzeń w ciągu tygodni ćwiczeń. To one decydują o twojej kulturystycznej karierze. Jeśli wykonujesz je dobrze, wyglądasz ... też [...]
Dzieki za odpowiedz.Mimo wszystko z moja waga bede pewnie jednym z najd robniejszych kandydatow do LC.Orientujecie sie moze ile zajmuje nauka jezyka(rok,dwa)wiem oczywiscie zalezy to od indywidualnych predyzpozycji ale tak orienacjnie....??? A MOZE KTOS SIE ZE MNA I Z TOMIM WYBIERZE DO LC.Poza tym moze ktos wie jakie sa teraz reali w legi ilu [...]
[...] dorze ulozony trening to 25% sukcesu masowania:) pozostale 15% to suplementy - warto w nie zainwestowac aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- praca siedzaca 1.1 - cwicze raz w tygodniu- praca siedzaca 1.2 - [...]
[...] i ściganiu się, ale chcę być sprawny i docelowo kiedyś przebiec maraton. dieta: nie stosuję żadnej diety. jadam 3-4 razy dziennie, staram się odżywiać zdrowo ale jadam wszystko i raczej nie chcę tego modyfikować. przeczytałem, że na ok. 2 godziny przed bieganiem nie powinienem jeść, żeby lepiej spalać tłuszcze i będę się do tego stosował. [...]
[...] to tak: rozgrzewka ogólna - az czuje ze sié zaczálem pocic (cwiczenia bez obciázenia zewnetrznego - lubi sié dobrze rozgrzac i czuc ze mogé zasówac wszystko w penym zakresie ruchu - trzeba dbac o gnaty na starosc) Dalej: gryg x 5, 60kg x 5, 90kg x 5, 120 x 3, 140kg x 1, 150-155kg x 1, 160-162,5 kg x 1 Z tym, ze to [...]
Voratal uzbieraj na kuracje lekiem Roaccutane ok 3000zł teraz wyszedl polski odpowiednik tego leku tanszy o tym skladzie. leczysz sie ok 10 miesiecy po kuracju NIGDY nic nie bedziesz miał. Podreslam NIGDY i NIC. Wszystko zalezy czy nie przestales wczesniej kuracji. Te unidoxy kreme zele nie nadaja sie... mam w domu taki lek (zawiesina) robia to [...]
[...] nie tak dużo,a twoje rezultaty są bardzo przyzwoite. Nie powinieneś mieć żadnych obaw o to,robisz systematyczne postępny z czego możesz się cieszyć. Jak na twój wiek jest całkiem nieźle.Zmieniaj treningi, ćwicz cyklicznie i wszystko bedzie dobrze:) Trzymaj diete, wystarczy ci dobre odżywianie, nie musisz używać wspomagaczy. Powodzenia dalej POZDR
przeczytałam wszystko od początku ehhhhh ...chodzę na aero-box i zastanawiam się nad rozpoczęciem przygody z kb...intryguje mnie możliwość sprawdzenia siebie na treningach sw...poprostu coś mnie do tego ciągnie...na pewno nie jest to chęć udowodnienia 'facetom' że kobiety też potrafią, na pewno nie będę zaczepiać ludzi na ulicy i nie bede się [...]
[...] z kurczaka 100g - pomidor 200g - sałata 50g - oliwa z oliwek 10g 22:30 - System Protein 80 35g - mleko 0,5% 150g Ogolnie: 166g białka 66g tłuszczy 240g weglowodanow Czyli, wszystko zgodnie z przyetymi kryteriami. Zastanawiam sie tylko, czy aby te kryteria nie sa bledne? Cwicze tylko A6W + aeroby/HIIT. Treningu silowego brak. Problem jest w tym, [...]
[...] dwa razy w tygodniu na razie ogólnorozwojowe na wszystkie ważne grupy mięśni na każdym treningu (do tej pory chciałem po prostu trochę się rozruszać, dlatego ćwiczę wszystko). Od tej pory chciałbym chodzić 3 razy w tyg. zwiększyć obciążenia treningowe. Trening chcę ułożyć pod kątem nabierania masy mięśniowej, mam dietę, ponadto biorę [...]
Po meczu powiedzieli: Jacek Bąk: Mecz od początku nie układał się po naszej myśli. Dodatkowo straciliśmy dość dziwne bramki i nie potrafiliśmy nic zmienić w naszej grze. Na mundialu musimy zagrać o wiele lepiej, bo rywale będą jeszcze bardziej wymagający niż Kolumbia. Po tym, jak potraktowali nas dziś kibice, mogę jedynie stwierdzić, że w [...]
[...] zapalu ? Sam pisales- zniechecenie szybko przychodzi. Odrapane komendy, bez sprzetu, pistolety na 6 kulek, kamizelki przedpotopowe, do tego pensji co kot naplakal- to wszystko niszczy zapal do sluzby, a mozna to latwo zalatac funduszami. Do tego- jak przypadkiem komus zniknie zapal do sluzby spoleczenstwu- to mozliwosc np. urobienia [...]
To jest wlasnie Taekwondo. Niby malo kontaktowy sport, a bardzo ciezkie nokauty czasem sie zdarzaja. Wszystko przez to ze wlasnie nie sa nastawieni na kontaktowa walke. Broda nie jest trzymana nisko, szczeka rozluzniona o gardzie nawet nie wspominam. Wejdzie raz na jakis czas taki kapec i sa klopoty.
Witam Zrzuciłem na redukcji około 10kg. Wszystko sie ustabilizowało. Chciałbym sie jeszcze pozbyć około 6kg. Polecono mi zeby przy wadze 76kg obrać dietke 2000kacal i 2dni on i 2 of. Do tego sandardowo areoby i 4x w tygodniu trening połówkowy. Pozostaje kwestja powrotu i stabilizacji !!!! Powiedziano mi zebym stopniowo zwiększał kalorie w sowjej [...]
jeżeli chodzi o kryteria to tak kosze żeby nie były jakieś połamane, krzywe i żeby wysokość nie była zbyt niska bo poniżej 295 to już widać ze coś nisko jest Selekta - wsady, zagrania, tricki wszystko co jest efektowne
nie ten dział.Patrz w dziale "Trening" tam masz dokładnie wszystko opisane,pompki na kościach pewnie też a co do pytania. Nic sie nie "psuje",a jak chcesz robić na twardym i sie boisz o kostki to porób te pompki w rękawiczkach
[...] KASE, wtedy to ktoś krzyknoł że kasa idzie na dom dziecka i przestali, to mi sie podobało, że kibice jak sie dowiedzili ,ze to nie pzpn dostanie kase a biedne dzieci to wszystko ucichło i nie żałuje,że już nie było biletów po 10zł, więc musiałem kupic za 30zł, ale co tam wkońcu to na słuszny cel Takze rozumiem każdy ma swoje zdanie i [...]
[...] sobie tą kretke suplementowałbym się nią na cyklu i długi okres po w systemie akim jest opisany w poście podwieszonym ale z 10amp superki nic niezdziałasz odstaw lepiej wszystko bo raczej małe masz pojęcie o saa kuku sobie zrobisz, kup jakiś dobry stack kreatynowy i skoncentruj się na diecie przejdz na low-carb high-protein dawkowanie po za [...]
wszystko piknie ale zeby wiedze przekazac to trzeba znac dobrze jezyk, i nie znac ledwo ledwo, tylko troszku lepiej. kto zna tu jezyk troszku lepiej? znaczy sie tak zeby mogl przekazac swoja wiedze o odzywianiu/treningach itd przecietnemu anglikowi/irlandczykowi?
Posiłki okołotreningowe
